mardi 30 avril 2019

Allégez votre charge mentale (♥♥♥½) écrit par Christèle Rokotondrainy - Éditions Dunod

Titre: Allégez votre charge mentale
Auteur(e): Christèle Rokotondrainy
Genre: Guide
Nombre de pages: 144
Date de sortie: 06/03/2019
Prix du livre papier: 12€90
Prix du livre numérique: /
ISBN: 9782729619787
Éditions: Dunod
 

Synopsis: 
Que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, tout le monde peut être confronté à une surcharge mentale. Devoir penser à tout et tout le temps est épuisant, non valorisant, et cela affecte notre charge émotionnelle.
En 21 défis simples à relever chaque jour, ce livre vous propose de réduire votre charge mentale, en développant une meilleure qualité de vie, en renforçant l’estime de soi et en apprenant à anticiper positivement.
Sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie, Christèle Rakotondrainy vous accompagne tout au long de ce cheminement en 21 jours, en vous prodiguant conseils, retours d’expérience et exercices pratiques afin de réussir ces défis et de préparer un avenir heureux.
Avec la collection «  1 défi positif par jour  », consacrez un peu de votre temps pour accompagner le changement de votre quotidien. Par des actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait durable sur vous et votre couple.

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Allégez votre charge mentale, voici un guide indispensable pour toutes les personnes qui se sentent submergées, fatiguées au quotidien et qui ont besoin de bons conseils pour retrouver un équilibre de vie.
Ce guide est composé de 21 défis : 1 défi par jour pendant 3 semaines, des conseils, des astuces, des exercices, des petits témoignages... Très complet, il nous fait prendre conscience de nos excès au quotidien, de notre surmenage, de notre façon de vouloir trop faire, vite et bien....

J'ai appris beaucoup dans ce guide, je retiens par exemple qu'il est important de créer des listes afin d'alléger nos pensées. Prendre le temps de vivre pour soi, respirer, méditer, se détendre.
Le livre est rempli de bonnes astuces, les défis sont accessibles et faciles à mettre en place. Comme pour les autres livres de cette collection, nous avons la possibilité d'écrire directement dans notre ouvrage ou de recopier les petits exercices sur des feuilles libres, à vous de choisir.
L'auteure vous propose également des idées lecture, vous pouvez vraiment approfondir le programme si vous en ressentez le besoin.
Le seul point négatif que j'ai relevé, est la répétition des conseils. On retrouve les mêmes petits exercices dans différents chapitres, c'est parfois trop répétitif. Pour le reste, j'ai trouvé ce livre vraiment bien pensé, fonctionnel, ludique, intéressant...

Si vous vous sentez fatigué, si vous êtes insomniaque, que vous culpabilisez, que vous stressez, êtes sous tension, avez des phobies, si vous avez des maladies physiques telles que des douleurs, des blocages, alors peut-être que ce livre pourra vous aider, vous donner quelques pistes afin de vous rendre une vie plus simple, plus lisse.

 Je remercie chaleureusement les Éditions Dunod pour la découverte de ce guide, et je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne lecture :) 
 

Ma note:

Vous l'avez lu ? Notez-le:

Informations:
1re semaine : Prise de conscience. Lister, estimer, ajuster, constater, ressentir, partager. 
2e semaine : Le lâcher-prise. Réduire, conquérir, se transformer, se détendre, se comprendre, flâner. 3e semaine : Installation des transformations. Préparer, dormir, apprécier, programmer, s'accomplir, agir. 4e semaine (bonus) : Pour se faire plaisir. Méditer, connaître, vivre.

Présentation en vidéo:

Quelques mots sur l'auteur(e):
RAKOTONDRAINY Christèle
Membre et diplômée de l’académie internationale de sophrologie, diplômée de l’académie de sophrologie de Paris 15, certificat RNCP, membre du syndicat des sophrologues professionnels, membre du pôle sophrologie et acouphènes.


Quelques liens indispensables:

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